Vacances: ressourcez-vous pour mieux rebondir

Les vacances ne sont pas simplement une pause dans le rythme effréné du quotidien.

Elles représentent une précieuse opportunité de vous ressourcer, de recharger vos batteries et de repartir de plus belle.

Pour les managers, entrepreneurs ou toute personne soumise à un rythme ordinaire soutenu, cette période est cruciale pour maintenir un équilibre entre performance et bien-être.

Je vous propose ici de voir ici comment optimiser vos vacances pour en faire un véritable levier de croissance personnelle et professionnelle.

Pourquoi les vacances sont-elles si essentielles pour performer?

1. Le cerveau a besoin de pauses pour être efficace

C’est un fait, travailler sans relâche diminue la productivité.

Des études montrent que prendre des pauses régulières améliore la concentration et la créativité.

Par exemple, un manager qui s'accorde une semaine de détente revient souvent avec des idées innovantes, là où la routine étouffait son inspiration.

Une étude de l'université de Stanford a révélé que les employés qui prennent des vacances régulières sont 20 % plus productifs que ceux qui n'en prennent pas.

Le cerveau a besoin de ces moments de repos pour consolider les informations et stimuler de nouvelles connexions neuronales.

2. Réduire le stress pour éviter le burnout

Le stress chronique affecte la santé mentale et physique.

Les vacances permettent de réduire le cortisol, l'hormone du stress, et de retrouver un bon état d'équilibre.

Imaginez un entrepreneur qui, après des mois de surmenage, s'offre une retraite en montagne.

Au retour, sa clarté mentale et sa motivation sont décuplées.

Selon une enquête de l'Organisation mondiale de la santé (OMS), le stress professionnel coûte aux entreprises plus de 300 milliards de dollars par an en perte de productivité.

Prendre des vacances n'est donc pas un luxe, mais une nécessité économique.

3. Renforcer les relations personnelles et professionnelles

Passer du temps avec ses proches ou ses collègues dans un cadre détendu améliore les relations.

Un team-building en pleine nature, par exemple, peut resserrer les liens d'une équipe bien mieux qu'une réunion classique "indoor".

Prenons l'exemple de cette entreprise qui a organisé un séminaire de trois jours en pleine forêt.

Les collaborateurs ont participé à des activités de cohésion comme des randonnées et des ateliers de communication.

Résultat ? Une augmentation mesurable de 35 % de la collaboration entre les départements.

Comment optimiser ses vacances pour un réel ressourcement

1. Choisir une destination qui correspond à vos besoins

• Besoin de calme ? Optez pour une retraite en campagne ou un séjour en bord de mer.

  
  

• Envie de stimulation ? Un voyage culturel ou une aventure en pleine nature peut être idéal.

  
  

• Recherche de développement personnel ? Un stage de yoga ou une formation en coaching peut allier détente et progression.

  
  

Par exemple, un cadre supérieur stressé par des objectifs ambitieux pourrait trouver un réel bénéfice dans une retraite méditative à Bali, tandis qu'un entrepreneur en quête d'inspiration préférera un voyage dans une ville dynamique comme Tokyo ou New York.

2. Déconnecter vraiment

Les notifications et emails professionnels tuent l'effet reposant des vacances. Fixez vous des règles :

• Désactivez les alertes professionnelles.

  
  

• Déléguez les urgences à un collègue.

  
  

• Utilisez une boîte mail secondaire pour vos loisirs.

  
  

Une étude de Harvard Business Review montre que 62 % des professionnels consultent leurs emails en vacances, ce qui réduit considérablement les bénéfices de leur repos.

Pour une déconnexion totale, certains dirigeants optent même pour des "digital detox" en laissant (quelle audace !) leur smartphone à l'hôtel pendant des excursions.

3. Intégrer des activités ressourçantes

• Méditation et yoga pour apaiser l'esprit.

  
  

• Randonnée ou sport en plein air pour libérer les tensions.

  
  

• Lecture inspirante pour stimuler de nouvelles idées.

  
  

Un exemple marquant est celui de ce PDG qui a intégré 30 minutes de méditation quotidienne pendant ses vacances.

De retour au travail, il a constaté une amélioration significative de sa prise de décision grâce à une meilleure gestion du stress.

4. Préparer le retour pour éviter le choc post-vacances

Le syndrome post-vacances peut être brutal, comparable au fameux « baby blues »

. Pour l'éviter :

• Planifiez une journée de transition avant la reprise.

  
  

• Listez vos priorités à l'avance pour un retour en douceur.

  
  

• Gardez des moments de détente même après les vacances.

  
  

Une technique efficace consiste à programmer une première semaine allégée au bureau, avec moins de réunions et des tâches progressives.

Cela permet de réintégrer le rythme professionnel sans stress excessif.

2 exemples concrets (et vécus) de vacances transformatrices

Cas 1 : Le manager épuisé qui retrouve sa passion

Jean, dirigeant d'une entreprise à Paris, était au bord de l'épuisement.

Lors d'un séjour en thalassothérapie à La Réunion (à Cilaos), il a pris du recul sur ses méthodes de management.

De retour aux commandes de son entreprise, il a instauré des horaires flexibles pour son équipe, améliorant ainsi la productivité et le moral de tous.

Cas 2 : L'entrepreneuse qui trouve l'inspiration en voyage

Sophie, créatrice d'une start-up, a décidé de partir en solo trip au Japon.

Cette immersion dans une culture radicalement différente lui a donné des idées innovantes pour son business, qu'elle a appliquées avec succès à son retour.

FAQ : questions fréquentes sur les vacances ressourçantes

1. Combien de temps faut-il pour vraiment déconnecter ?

Une semaine minimum est idéale, mais même un long week-end bien organisé peut suffire à recharger les batteries.

2. Comment gérer le stress de la surcharge de travail avant de partir ?

• Déléguez au maximum.

  
  

• Établissez un plan d'action pour votre retour.

  
  

• Utilisez des techniques de gestion du stress comme par exemple la cohérence cardiaque.

  
  

3. Les vacances actives sont-elles plus bénéfiques que le farniente ?

Tout dépend des besoins.

Certaines personnes ont besoin de repos pur, tandis que d'autres préfèrent une stimulation modérée pour se régénérer.

Conclusion : Faites de vos vacances un tremplin

Les vacances ne sont pas un luxe, mais une nécessité pour qui veut performer durablement.

En choisissant des activités qui vous ressourcent vraiment, en déconnectant du travail et en préparant intelligemment votre retour, vous transformerez cette pause en un véritable accélérateur de réussite.

Si vous souhaitez aller plus loin dans l'optimisation de votre énergie et performance, découvrez nos accompagnements en coaching professionnel pour managers 

Et vous, quelle sera votre prochaine escapade ressourçante ?

Retrouvez plus d'articles sur notre blog Coach Réunion pour booster votre développement personnel et professionnel.

Auteur : Jean Noël BRUERE

COACH REUNION CONSULTING 2025