L'estime de soi concerne la valeur personnelle, la confiance et l'acceptation de soi.
L'affirmation de soi est un comportement respectueux pour exprimer opinions et besoins.
Comme les deux faces d'une même pièce, ces deux concepts sont interdépendants, s'influençant positivement l'un l'autre.
Ces compétences sont essentielles pour le bien-être et les relations harmonieuses, aussi bien professionnelles que personnelles.
Une bonne nouvelle : On peut travailler dessus.
Voici cinq « trucs » de coach pour vous aider à les renforcer:
1. Tenez un journal de gratitude
Chaque jour, notez au moins trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant envers vous-même ou envers quelqu'un d'autre. Cela vous aidera à vous concentrer sur les aspects positifs de votre vie.
2. Créez-vous une liste de réalisations
Dressez une liste de vos succès passés, petits ou grands. Revoyez-la régulièrement pour vous rappeler vos accomplissements.
3. Faites de l'exercice physique
L'activité physique libère des endorphines, améliorant votre humeur et votre image de vous. Trouvez une activité que vous aimez.
4. Pratiquez l'affirmation positive
Utilisez des affirmations pour vous encourager. Par exemple, "Je suis capable" ou "Je mérite le succès". Répétez-vous-les régulièrement.
5. Recherchez des défis personnels
Fixez-vous des objectifs réalisables qui vous permettent d'agrandir votre zone de confort. Chaque réussite renforce la confiance en soi.
Ces exercices, parmi tant d’autres, contribueront à bâtir votre confiance et votre estime de vous-même.
L'auto-amélioration est un voyage continu, alors soyez patient...
Auteur : Jean-Noël BRUERE
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