Vous êtes un gentil empathique.
Bravo !
Bravo certes, mais ça fait de vous un gibier de choix pour tous ces pervers narcissiques patrouillant à la recherche de leurs proies dans nos villes et dans nos campagnes.
Et si vous vous sentez piégé par ce genre de relation toxique, voici dix expressions puissantes et imparables pour faire exploser votre manipulateur préféré en plein vol.
Et pour l’écarter durablement de votre chemin.
1."Je ne vais pas faire ce que tu veux."
Exprimez clairement votre indépendance.
Par exemple, s’il tente de vous imposer ses choix pour une sortie, vous pouvez répondre calmement : "Ce soir, mes priorités sont ailleurs, je ne vais pas me joindre à toi."
Cette simple phrase peut briser le plus solide des schémas de contrôle.
2."Je ne suis pas responsable de tes émotions."
Dissociez-vous de ses tentatives de culpabilisation.
C’est la dispute et il tente de vous faire porter la responsabilité de ses émotions, dites avec calme : "Je comprends que tu te sentes ainsi, mais cela ne découle pas de mes actions."
3."Je n'ai pas besoin de ton approbation."
Affirmez ainsi votre liberté de décision.
Dans une situation où il vous presse d'obtenir un accord sur un choix personnel, optez pour une réponse ferme : "Je n'ai pas besoin que tu sois d'accord avec moi".
4."Cette conversation est terminée."
Évitez les épuisantes discussions, interminables et toxiques.
Si l’autre insiste pour débattre sans fin, dites simplement et poliment : "J'ai dit tout ce que j'avais à dire, et je ne reviendrai pas dessus."
5."Je ne suis pas d'accord avec toi."
Acceptez le désaccord sans vous sentir coupable.
S’il vous pousse à partager un point de vue différent du vôtre, affirmez : "Tu as ta vision des choses, mais la mienne est toute autre."
6."J'ai besoin de temps pour moi."
Revendiquez votre besoin d'espace personnel.
Lorsque la proximité devient oppressante, dites : "J'ai besoin d'un moment seul pour réfléchir, merci de respecter ça."
7. "J'ai déjà pris ma décision."
Montrez par là que vous êtes sûr de vous.
S’il insiste pour vous faire changer d'avis, réitérez avec confiance : "Ma décision est prise."
8."Ce n'est pas un comportement acceptable."
Marquez clairement des limites.
S’il les dépasse, faites le savoir : "Je ne tolère pas de tels propos ou actions."
9."Je fais confiance à mon propre jugement."
Restaurez votre confiance en vous-même.
Face aux habituelles (et perverses) tentatives de vous faire douter de vous-même, prononcez fermement : "Je crois en mes choix et en mes perceptions."
10."Je mérite le respect."
Revalorisez votre dignité.
Si vous sentez que vous êtes traité de manière inappropriée, rappelez lui: "Je ne suis pas là pour être traité ainsi."
Ces phrases ne sont pas seulement des mots, elles sont des outils pour votre renforcement personnel.
Elles vous aident à dessiner clairement les frontières de votre espace personnel et émotionnel.
Accessoirement, elles constituent également des indicateurs fiables du niveau de perversion narcissique de ceux à qui vous les destinez. Les vrais « malades » tolèrent difficilement ces prises de position.
Mettez-vous en bouche ces tournures de langage et faites-en vos alliées pour une vie plus saine et plus équilibrée.
Auteur : Jean-Noël BRUERE
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