Vous vous sentez trop gentil et incapable de résister à l’envie d’aider, souvent au détriment de vos propres besoins?
Reconnaître ce trait de caractère est un premier pas vers un meilleur équilibre dans vos relations personnelles et professionnelles.
Pour savoir où vous en êtes, passer donc l’autotest à la fin de cet article (1).
Si vous avez un score supérieur à 7, vous êtes sans doute atteint du syndrome de la bonne poire.
Mais rien n'est perdu, voici une stratégie en 5 points pour vous aider à vous en débarrasser.
Premièrement, apprenez à dire « non ».
Bien que cela puisse sembler difficile pour ceux qui souhaitent éviter les conflits, dire non est essentiel.
Identifier les raisons profondes de votre peur de refuser, souvent ancrée dans l’enfance, vous libère pour établir des limites saines.
Deuxièmement, prêtez attention à votre "feeling".
La générosité doit vous apporter un sentiment de satisfaction, et non de frustration.
Si aider d'autres individus vous épuise émotionnellement, il est temps de réévaluer votre implication dans ces relations.
Cette introspection permet un ajustement nécessaire pour maintenir votre équilibre.
Troisièmement, faites de vous-même une priorité.
Souvent, l'idée que vous devez toujours être disponible pour autrui s'accompagne de la négligence de votre propre bien-être.
Assurez-vous de préserver du temps pour vous-même, fixez des limites claires, et respectez-les.
Ainsi, vous éviterez l'épuisement et favoriserez votre satisfaction personnelle.
Quatrièmement, sachez identifier les personnes qui profitent de votre gentillesse.
Prenez le temps de distinguer les relations mutuellement bénéfiques de celles avec les exploiteurs.
En vous éloignant de ces individus, vous améliorez votre bien-être et appliquez une autodiscipline efficace.
Enfin, prenez conscience de l'importance de vos actions.
Réfléchir à vos actes assure que vous restez en phase avec vos valeurs fondamentales.
Offrir une générosité équilibrée à ceux qui en ont vraiment besoin vous aide à bâtir des liens authentiques, protégés des attentes irréalistes.
En cultivant ces stratégies, vous développerez un environnement relationnel sain où vous ne vous sacrifierez plus au détriment de votre bien-être personnel et pourrez vivre en harmonie avec vos véritables valeurs.
(1) AUTO-TEST
Voici 15 questions pour évaluer votre tendance à être une « bonne poire ».
Répondez par "oui" ou "non" à chacune d'elles:
1.Avez-vous souvent du mal à dire « non » quand une personne vous demande de l'aide, même si cela vous dérange ?
2.Ressentez-vous fréquemment de l'épuisement après avoir aidé les autres ?
3.Vous sentez-vous coupable lorsque vous ne pouvez pas répondre aux attentes des autres ?
4.Avez-vous l'impression que les gens ne vous contactent que lorsqu'ils ont besoin de quelque chose ?
5.Évitez-vous de vous exprimer par peur de déplaire aux autres ?
6.Négligez-vous souvent vos propres besoins pour privilégier ceux des autres ?
7.Attendez-vous inconsciemment de la réciprocité pour votre aide, même si vous ne l'exprimez pas ?
8.Avez-vous du mal à établir des limites claires avec les autres ?
9.Vous sentez-vous frustré si votre aide n'est pas reconnue ou appréciée ?
10.Remarquez-vous que vos propres priorités sont souvent mises de côté au profit de celles des autres ?
11.Avez-vous le sentiment d'être utilisé ou exploité par certaines personnes ?
12.Vous arrive-t-il de ressentir de la colère ou de l'irritation après avoir rendu service ?
13.Trouvez-vous difficile de prendre du temps pour vous sans culpabilité ?
14.Estimez-vous que vos relations manquent parfois d'équilibre et de réciprocité ?
15.Vous arrive-t-il de vous demander si vous êtes vraiment apprécié pour vous-même, au-delà de ce que vous pouvez offrir ?
Comptez le nombre de "oui" pour évaluer votre tendance à être trop gentil.
Un score élevé (supérieur à 7) peut indiquer que vous êtes souvent trop accommodant et qu'il serait bénéfique d'établir des limites plus saines.
Suivez la stratégie en 5 points indiquée au début de cet article.
Auteur : Jean-Noël BRUERE
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